10 pasos para una vida más sana.

10 pasos para una vida sana

Llevar unos hábitos de vida saludable es muy importante, mejorará tanto tu físico como tu mente y tendrás una vida más feliz y plena. Aquí hay unos sencillos pasos que te ayudarán a comenzar. ¡Nunca es tarde! 

1. HAZ EJERCICIO...30 minutos al día te sentarán genial y fortalecerán tus órganos, tus músculos y tus articulaciones.

2. BEBE MUCHA AGUA...El agua purifica el organismo por dentro y fuera, se recomienda aproximadamente unos 2 litros al día, pero depende de las personas.

3 .REDUCE LAS GRASAS DE TU DIETA...Si consumes menos grasas saturadas tu organismo lo agradecerá y además reducirás peso.

4. DUERME BIEN...Dormir al menos 7 horas está demostrado que aumenta nuestra actividad diaria, eficacia y alegría.

5. NO AL ESTRÉS...Perjudica a nuestra salud mental, emocional y física. Intenta combatir el estrés practicando yoga o relajación y notarás el cambio.

6. MANTÉN TU PESO A RAYA...El exceso de peso hace que tu organismo no se sienta bien y tu tampoco. Una dieta saludable te ayudarácon esos kilos que no te sirven para nada.

7. HAZ 5 COMIDAS...Realizar 5 comidas al día no aumenta las calorías, sino que hace que comamos menos a lo largo del día y que nuestro metabolismo esté más activo.

8. DI ADIÓS A AZÚCARES REFINADOS...Evita en la medida de lo posible los alimentos procesados y opta por opciones más naturales y saludables.

9. ELIMINA MALOS HÁBITOS...Di adiós al consumo excesivo de cafeína, de alcohol y si eres fumador, anímate a dejarlo.

10. CONSUME ALIMENTOS RICOS EN FIBRA...Integra en tu día a día vegetales, frutas frescas, frutos secos y otros alimentos ricos en fibra.