Cómo mantener tu apetito bajo control.
1. Desayuna bien, incluye una pieza de fruta, lácteos y cereales.
2. No pases muchas horas sin comer, cada 3 horas en raciones pequeñas.
3. Come en platos pequeños, parecerá que estamos comiendo más.
4. Come despacio y mastica los alimentos, dedica 20 minutos a comer.
5. Bebe mucha agua; el agua sacia el hambre y no engorda.
6. Controla el estrés.
7. Incluye condimentos en tus comidas, tendrán más sabor y serán más saciables.
8. Come sentado y sin ver la televisión, prestarás más atención al plato y te saciarás antes.
9. Elige platos muy fríos o muy calientes, se acentúa el sabor.
10. Come alimentos con fibra.
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